5 Cara Menurunkan Gula Darah Sederhana dan Efektif

                Bagi seseorang yang menderita diabetes, pastinya harus pintar-pintar mengatur kadar gula dalam darahnya agar tetap stabil. Seperti yang kita ketahui, memiliki kadar gula darah yang tinggi dalam tempo yang sebentar ataupun lama itu sangatlah berbahaya. Banyak efek buruk yang terjadi seperti semakin parahnya diabetes yang diderita hingga munculnya penyakit komplikasi lainnya.

Mengurangi asupan karbohidrat dan mengontrol pola makan merupakan salah satu cara menurunkan gula darah yang paling mudah. Namun bagaimana caranya? Berikut ulasan singkatnya:

  1. Mengurangi asupan karbohidrat
    Karbohidrat penting bagi tubuh karena fungsinya sebagai penambah energy. Namun jika terlalu banyak mengonsumsinya justru meningkatkan kadar gula dalam darah. Agar kadar gula tetap stabil, pastikan untuk mengurangi porsi panganan karbohidrat dan memperbanyak asupan protein, dan serat. Gandum dan ubi bisa menjadi alternative karbohidrat komplek yang tidak akan memicu kenaikan gula darah.
  2. Mengontrol pola dan porsi makanan
    Mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat, kaya protein dan serat ternyata tak cukup untuk mengonstrol gula darah. Porsi makan disini juga berpengaruh sekali. Dilansir dari Health Line, cara terbaik agar kita bisa mengontrol porsi makanan yakni dengan menimbang berat makanannya.
  3. Minum air
    Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup disebut mampu menghindarkan kita dari hidrasi dan membantu kerja ginjal untuk mengeluarkan gula lewat urin. Nah, hal ini menjadi sebab kadar gula darah lebih terjaga.

Selain 3 hal diatas, ada 2 hal lagi yang tak kalah penting sebagai cara menurunkan gula darah. Cara pertama adalah olahraga rutin sedangkan yang kedua adalah dengan menghindarkan diri dari stress. Praktekkan kelima cara diatas untuk bisa mengontrol kadar gula dalam darah.

META
Judul                     : 5 Cara Menurunkan Gula Darah Sederhana dan Efektif

Deskripsi            : Mengurangi asupan karbohidrat dan mengontrol pola makan merupakan salah satu cara menurunkan gula darah yang paling mudah. Namun bagaimana caranya?

Keyword             : cara menurunkan gula darah

 Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Categories