Makanan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Untuk Penderita Diabetes

budi No Comments

                                 10 Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Baik Dikonsumsi

Apakah Kamu adalah seorang penderita diabetes? Jika iya, maka mulai saat ini Kamu harus selektif dalam memilih menu makanan. Jika tidak, bisa jadi makanan yang Kamu makan bukannya akan membuat Kamu sehat namun sebaliknya, justru memperparah penyakit ini. Lantas apa saja makanan untuk penderita diabetes yang baik dikonsumsi?

Dilansir dari lama boldsky.com, ada 10 jenis makanan untuk penderita diabetes yang baik dikonsumsi. Kesepuluh makanan ini akan menjaga gula darah tetap stabil.

  1. Alpukat
    Kadar glikemik yang rendah serta kandungan asam lemak yang sehat menjadikan buah ini sangat bagus dikonsumsi untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.
  2. Ikan yang kaya omega 3
    Salmon adalah salah satu ikan dengan kadar omega 3 yang sangat tinggi. Selain itu proteinnya juga cukup tinggi.
  3. Bawang putih
    Bumbu dapur satu ini memiliki manfaat yang sama dengan lainnya yakni mengontrol gula darah.
  4. Ceri
    Kandungan zat anthocyanin dalam ceri mampu menstabilkan gula darah
  5. Cuka apel
    Mengonsumsi cuka apel dikatakan mampu meningkatkan sensitivitas insulin yang membuat gula darah stabil. Hal ini tak lain karena kandungan asam asetat didalamnya.
  6. Sayuran bewarna hijau
    Sayuran dengan daun yang bewarna hijau memiliki kandungan vitamin A dan kadar magnesium yang tinggi sehingga sangat baik untuk menurunkan gula darah.
  7. Biji chia
    Beberapa kandungan didalamnya disebut sangat baik untuk penderita diabetes seperti serat, omega 3, antioksidan, lemak sehat dan kalsium.

Selain 7 makanan diatas, 3 makanan untuk penderita diabetes lainnya yang aman dikonsumsi antara lain kakao, blueberry, dan kacang almond. Nah, jika selain baik untuk penderita diabetes, makanan diatas juga baik untuk mencegah diabetes. Lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?

META

Judul                     : 10 Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Baik Dikonsumsi

Deskripsi            : apa saja makanan untuk penderita diabetes yang baik dikonsumsi? Ada 10 jenis makanan untuk penderita diabetes yang baik dikonsumsi. Kesepuluh makanan ini akan menjaga gula darah tetap stabil.

Keyword             : makanan untuk penderita diabetes

penyebab diabetes

budi No Comments

Gaya Hidup tak Sehat yang Menjadi Penyebab Diabetes

Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang perlu diwaspadai. Salah satu penyebab diabetes adalah pola gaya hidup yang tidak sehat. Seringkali hal ini tidak disadari, namun jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus maka bisa jadi pemicu utama penyakit diabetes.

Nah, jika Kamu ingin terbebas dari ancaman penyakit gula ini, ada baiknya untuk mengganti pola hidup tak sehatmu sekarang juga. Adapun beberapa gaya hidup yang jadi penyebab diabetes antara lain:

  1. Tidak sarapan
    Banyak orang melupakan sarapan. Alasannya banyak, mulai dari waktu hingga program diet. Namun sayangnya pemahaman ini keliru. Seseorang yang tidak sarapan akan membuat kadar gula menurun sehingga dia akan cenderung mengonsumsi makanan yang manis-manis. Selain menjadi penyebab penyakit diabetes, melewatkan sarapan juga tidak dianjurkan untuk diet.
  2. Malas olahraga
    Kurang olahraga akan membuat lemak semakin menumpuk. Jika dibiarkan maka kolesterol juga akan meningkat, begitupula dengan kadar gula dalam darah.
  3. Kurang tidur
    Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Chicago menyebutkan jika kurang tidur berpengaruh terhadap gula darah. Disebutkan jika kita kurang tidak dalam waktu 3 hari, maka produksi gula darah seakin tinggi sehingga meningkatkan risiko sakit diabetes.

Diatas adalah beberapa penyebab diabetes yang perlu untuk diwaspadai. Selain itu, mengonsumsi makanan tak sehat seperti gorengan atau makanan manis dalam jumlah yang banyak juga tidak dianjurkan karena bisa memicu produksi gula darah.

META

Judul                     : Gaya Hidup tak Sehat yang Menjadi Penyebab Diabetes

Deskripsi            : jika ingin terbebas dari ancaman penyakit ini, simak beberapa gaya hidup yang jadi penyebab diabetes dibawah ini:

Keyword             : Penyebab Diabetes

Cara Menurunkan Gula Darah

budi No Comments

5 Cara Menurunkan Gula Darah Sederhana dan Efektif

                Bagi seseorang yang menderita diabetes, pastinya harus pintar-pintar mengatur kadar gula dalam darahnya agar tetap stabil. Seperti yang kita ketahui, memiliki kadar gula darah yang tinggi dalam tempo yang sebentar ataupun lama itu sangatlah berbahaya. Banyak efek buruk yang terjadi seperti semakin parahnya diabetes yang diderita hingga munculnya penyakit komplikasi lainnya.

Mengurangi asupan karbohidrat dan mengontrol pola makan merupakan salah satu cara menurunkan gula darah yang paling mudah. Namun bagaimana caranya? Berikut ulasan singkatnya:

  1. Mengurangi asupan karbohidrat
    Karbohidrat penting bagi tubuh karena fungsinya sebagai penambah energy. Namun jika terlalu banyak mengonsumsinya justru meningkatkan kadar gula dalam darah. Agar kadar gula tetap stabil, pastikan untuk mengurangi porsi panganan karbohidrat dan memperbanyak asupan protein, dan serat. Gandum dan ubi bisa menjadi alternative karbohidrat komplek yang tidak akan memicu kenaikan gula darah.
  2. Mengontrol pola dan porsi makanan
    Mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat, kaya protein dan serat ternyata tak cukup untuk mengonstrol gula darah. Porsi makan disini juga berpengaruh sekali. Dilansir dari Health Line, cara terbaik agar kita bisa mengontrol porsi makanan yakni dengan menimbang berat makanannya.
  3. Minum air
    Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup disebut mampu menghindarkan kita dari hidrasi dan membantu kerja ginjal untuk mengeluarkan gula lewat urin. Nah, hal ini menjadi sebab kadar gula darah lebih terjaga.

Selain 3 hal diatas, ada 2 hal lagi yang tak kalah penting sebagai cara menurunkan gula darah. Cara pertama adalah olahraga rutin sedangkan yang kedua adalah dengan menghindarkan diri dari stress. Praktekkan kelima cara diatas untuk bisa mengontrol kadar gula dalam darah.

META
Judul                     : 5 Cara Menurunkan Gula Darah Sederhana dan Efektif

Deskripsi            : Mengurangi asupan karbohidrat dan mengontrol pola makan merupakan salah satu cara menurunkan gula darah yang paling mudah. Namun bagaimana caranya?

Keyword             : cara menurunkan gula darah

Categories